jem nie jem

[...] ładnie jest ! Pomiary się trzymają to może jednak jakiegoś bardzo dokładnego liczenia nie będziesz musiała usluteczniać :-p Miss mam taką cichą nadzieje ;-P 3 duże posiłki jem i w między czasie rzadko mam ochotę jeszcze coś podjeść, więc może być dobrze :-D Tez właśnie się skłaniam w kierunku licZenia pi razy drzwi , i tak już mam miarkę w [...]

No ładnie jest ! Pomiary się trzymają to może jednak jakiegoś bardzo dokładnego liczenia nie będziesz musiała usluteczniać :-p Miss mam taką cichą nadzieje ;-P 3 duże posiłki jem i w między czasie rzadko mam ochotę jeszcze coś podjeść, więc może być dobrze :-D

[...] mam nadzieję że nie będzie padać. Może być zimno i pochmurno, ale nie mokro. Tea ja właśnie nie odpoczywam w pracy, nawet nie mam czasu żeby usiąść na 5 min. i zwykle nawet jem w biegu %-) Czasem jestem bardzo zmęczona, ale nie wiem czy dałabym radę psychicznie siedzieć 8h przy biurku. To będzie mój pierwszy weekend gdzie mam dwa starty. Jeden [...]

Jem słodycze w głową |-)}:-( Powiem Ci, że nie spodziewałem się że w tym dzienniku coś takiego przeczytam. Widzę, że przyszedł już prawdziwy spokój i opanowanie.

[...] 47,5 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26 / 26 jest dobrze ;-) jak udo nie rośnie to jest rewelacja :-P aktualnie micha czysta, nie ograniczam natomiast żadnych produktów, jem to na co mam ochotę, ale z głową :-) I fota formy - mam nadzieje, że to "wgłębienie" w udzie się w końcu połączy z tyłkiem :-> [...]

[...] że została mi skóra po tym na bicepsie i brzuchu. Jak moge się jej pozbyć? Dodam iż biegam 4 razy w tygodniu mam diete i ćwicze regularnie (Jak będzie trzeba to napisze co jem i jak trenuje) Dodam iż schudłem te 10kg bez diety (wtedy jeszcze jej nie miałem) /SFD/2018/8/23/b224fb93b6c649c0b82c79c86f1ae308.jpg [...]

[...] czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez - sdgf125 w dniu [...]

[...] odpowiednie produkty ;-) Szybko, łatwo i wygodnie. No i w takiej formie śniadanie wchodzi bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo miałam problem ;-) Na dodatek często jem w biegu. Nie jesc po treningu - ok, jesli to jest siłownia, drązki, przeszkody albo lekkie bieganie. Po ciężkich biegach to ja juz pod koniec myślę o jedzeniu %-) Czasem [...]

[...] samo co o 14:00 20:30 4 jajka na twardo Dodam ze jestem wybredny pod względem jedzenia, a to co jest tutaj mi odpowiada, kurę zamieniam na indyka, ryby. Warzyw nie wliczam, jem paprykę fasolkę itp Dodatkowo biorę witaminy, magnez, wapń A i całe życie odżywiałem się na kebabach , fast foodach itp , rzadko nawet w domu jadłem, wiec to ogromna [...]

Wiec mysle by odstawic oxa i zaczac tylko odblok!! Jem juz ponad tydzien 40mg Nolva ale do dzis bralem tez oxa.Zamowilem HCG i nie jestem pewien jak to wszystko poukladac . Czy moge wziasc 10 HCG 5000 codziennie razem z Nolva 40mg czy zrobic to innaczej??? Chodzi mi o to by wyeliminowac estrogen i by nie wrucil jak skoncze brac Nolve.

[...] czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez - sdgf125 w dniu [...]

Moja mam też robi taki na zakwasie żytni - rewelacja. No ale tak jak piszecie - ten zakwas to trochę jak członek rodziny - trzeba dbać, w porę wypiekać żeby się nie zepsuł. ja nie mam czasu - i w sumie u mnie w domu to chyba tylko ja jem chleb i czasem synowie - ale oni bez chleba spokojnie mogą żyć.

[...] klęczenie na piłce klęk podparty z kolanami w powietrzu Nie można mojego odżywiania nazywać trzymaniem miski, raz wcinam ciasta i drożdżówki a raz jem super zdrowo. (waga zawsze rośnie po zdrowym jedzeniu, %-) a po weekendzie gdy jadłam prawie same słodycze, ważyłam mniej niż przed ciążą więc logiki tutaj żadnej nie ma [...]

Miałbym motywacje wtedy wieksza hehe xD a i błbys sens jedzenia tak duzej ilosci białka jak jem obecnie bo jem za duzo xD no ale mieso musi byc w posiłku nie bede jadł samego ryzu przeciez xD a jajecznca z 6-7 jajek tez musi byc inaczej jest mało xD

Jesli chodzi o dietę, to zwykle wpadają 3-4 posiłki i nadal szukam optymalnego rozwiązania ;-) Nie liczę, więc nie wiem ile dokładnie jem. Próbowałam z klasycznym sniadaniem - jajka, boczek, masło, warzywa, czasem ser żółty a do tego mój koktajl warzywno-owocowy. Niestety po jajkach nie da się biegać %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed [...]

Ja nie jem zazwyczaj śniadań %-)

[...] na beznadziejnego lekarza i w sumie nie wiem co wyszło - podobno wszystko w normie @@-) No nic, trzeba iść jeszcze raz i sprawdzić. Może się trafi tym razem jakiś normalny. Być może dieta też ma w tym swój udział. Wspominałam już, że przy wyższych tłuszczach nie jestem ciągle głodna, więc mniej jem. Podejrzewam, ze różnica w kcal jest spora.

[...] nie zdarzył mi się jakiś zjazd energetyczny, problemy żołądkowe, zawroty głowy czy inne dziwne uczucia. Ostatni "twardy posiłek" to banan na około 1h przed startem. Potem już nic nic nie jem, żel wpada mniej więcej w połowie trasy - zdarza mi się podzielić na 2/3 żelu w okolicach połowy trasy i 1/3 przy 70% żeby dało kopa na mocniejszy finisz.

Ze śniadaniem większość osób ma problem. Ja jem po prostu mało ale muszę zjeść bo inaczej po godzinie bym padł z głodu, a nie ma zawsze czasu w pracy żeby zjeść.

Oj to ja mam odwrotnie. Śniadanie, dość obfite, jem o 6 rano, a o 9 już brzuszek informuje że chciałby zostać napełniony. Chociaż biorąc pod uwagę 3 razy w tygodniu ciężki trening siłowy i również 3 razy w tygodniu aeroby, a czasem HIIT to zapotrzebowanie kaloryczne nie może być małe.